மார்ச் 8, 2021-கோவிட்-19 நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகள் குறைந்தது 7 நாட்களுக்கு அறிகுறியற்றவர்களாக இருந்தால், அவர்கள் உடற்பயிற்சி திட்டத்திற்குத் தயாரா என்பதை மருத்துவர்கள் தீர்மானித்து மெதுவாகத் தொடங்க உதவலாம் என்று புதிய ஆராய்ச்சி தெரிவிக்கிறது.
லண்டன் இம்பீரியல் கல்லூரியில் முதன்மை கவனிப்பில் உள்ள கல்வியியல் மருத்துவ ஆராய்ச்சியாளரான டேவிட் சல்மானும் அவரது சகாக்களும் ஜனவரி மாதம் BMJ இல் கோவிட்-19 ஆன்லைனில் வெளியிடப்பட்ட பிறகு நோயாளிகளின் பாதுகாப்பு பிரச்சாரங்களுக்கு மருத்துவர்கள் எவ்வாறு வழிகாட்டலாம் என்பதற்கான வழிகாட்டியை வெளியிட்டனர்.
நீண்ட காலமாக செயலற்ற நிலையில் இருக்கும் ஆனால் நாள்பட்ட COVID-19 நோய் இல்லாத நோயாளிகளைப் பற்றி ஆசிரியர் அக்கறை கொண்டுள்ளார்.
தொடர்ச்சியான அறிகுறிகள் அல்லது கடுமையான COVID-19 அல்லது இதய சிக்கல்களின் வரலாறு உள்ள நோயாளிகளுக்கு மேலும் மதிப்பீடு தேவைப்படும் என்று ஆசிரியர்கள் சுட்டிக்காட்டினர்.ஆனால் இல்லையெனில், உடற்பயிற்சி பொதுவாக குறைந்தபட்ச உழைப்புடன் குறைந்தது 2 வாரங்களுக்கு தொடங்கலாம்.
இந்த கட்டுரை தற்போதைய சான்றுகள், ஒருமித்த கருத்துக்கள் மற்றும் விளையாட்டு மற்றும் விளையாட்டு மருத்துவம், மறுவாழ்வு மற்றும் முதன்மை பராமரிப்பு ஆகியவற்றில் ஆராய்ச்சியாளர்களின் அனுபவம் ஆகியவற்றின் பகுப்பாய்வு அடிப்படையில் அமைந்துள்ளது.
ஆசிரியர் எழுதுகிறார்: "ஏற்கனவே செயலற்ற நிலையில் உள்ளவர்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்று பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவில் உடற்பயிற்சி செய்வதைத் தடுப்பதற்கும், குறைந்த எண்ணிக்கையிலான மக்களுக்கு இதய நோய் அல்லது பிற விளைவுகளின் அபாயத்திற்கும் இடையில் சமநிலையை ஏற்படுத்த வேண்டிய அவசியம் உள்ளது. ”
ஆசிரியர் ஒரு கட்ட அணுகுமுறையை பரிந்துரைக்கிறார், ஒவ்வொரு கட்டத்திற்கும் குறைந்தது 7 நாட்கள் தேவை, குறைந்த தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சியில் தொடங்கி குறைந்தது 2 வாரங்கள் நீடிக்கும்.
Berger Perceived Exercise (RPE) அளவைப் பயன்படுத்தி நோயாளிகள் தங்கள் பணி முயற்சியைக் கண்காணிக்கவும், செயல்பாடுகளைத் தேர்வுசெய்யவும் உதவ முடியும் என்று ஆசிரியர் சுட்டிக்காட்டுகிறார்.நோயாளிகள் மூச்சுத் திணறல் மற்றும் சோர்வு 6 (உழைப்பு இல்லை) முதல் 20 (அதிகபட்ச உழைப்பு) என மதிப்பிட்டனர்.
"அதிக ஒளி தீவிரம் செயல்பாட்டின் (RPE 6-8)" முதல் கட்டத்தில் 7 நாட்கள் உடற்பயிற்சி மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் சுவாசப் பயிற்சிகளை ஆசிரியர் பரிந்துரைக்கிறார்.செயல்பாடுகளில் வீட்டு வேலைகள் மற்றும் லேசான தோட்டம், நடைபயிற்சி, ஒளி மேம்பாடு, நீட்சி பயிற்சிகள், சமநிலை பயிற்சிகள் அல்லது யோகா பயிற்சிகள் ஆகியவை அடங்கும்.
2 ஆம் கட்டம் 7 நாட்கள் ஒளி தீவிரம் கொண்ட செயல்பாடுகளை (RPE 6-11) உள்ளடக்கியிருக்க வேண்டும், அதாவது நடைப்பயிற்சி மற்றும் லைட் யோகா போன்றவை, அதே அனுமதிக்கக்கூடிய RPE அளவை ஒரு நாளைக்கு 10-15 நிமிடங்கள் அதிகரிக்க வேண்டும்.இந்த இரண்டு நிலைகளிலும், ஒரு நபர் பயிற்சியின் போது சிரமமின்றி ஒரு முழுமையான உரையாடலைக் கொண்டிருக்க வேண்டும் என்று ஆசிரியர் சுட்டிக்காட்டுகிறார்.
நிலை 3 இரண்டு 5 நிமிட இடைவெளிகளை உள்ளடக்கியிருக்கலாம், ஒன்று விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி, படிக்கட்டுகளில் ஏறி இறங்குதல், ஜாகிங், நீச்சல் அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல்-ஒவ்வொரு மறுவாழ்வுக்கும்.இந்த கட்டத்தில், பரிந்துரைக்கப்பட்ட RPE 12-14 ஆகும், மேலும் நோயாளி செயல்பாட்டின் போது உரையாடலைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.சகிப்புத்தன்மை அனுமதித்தால் நோயாளி ஒரு நாளைக்கு ஒரு இடைவெளியை அதிகரிக்க வேண்டும்.
உடற்பயிற்சியின் நான்காவது நிலை, ஒருங்கிணைப்பு, வலிமை மற்றும் சமநிலையை சவால் செய்ய வேண்டும், அதாவது ஓடுவது ஆனால் வேறு திசையில் (உதாரணமாக, அட்டைகளை பக்கவாட்டாக மாற்றுவது).இந்த கட்டத்தில் உடல் எடை உடற்பயிற்சி அல்லது சுற்றுலா பயிற்சி ஆகியவை அடங்கும், ஆனால் உடற்பயிற்சி கடினமாக உணரக்கூடாது.
எந்தவொரு கட்டத்திலும், நோயாளிகள் "உடற்பயிற்சி, அசாதாரண சுவாசம், அசாதாரண இதய தாளம், அதிகப்படியான சோர்வு அல்லது சோம்பல் மற்றும் மனநோய்க்கான அறிகுறிகளுக்குப் பிறகு 1 மணிநேரம் மற்றும் மறுநாள் கவனிக்கப்படாத மீட்சியைக் கண்காணிக்க வேண்டும்" என்று ஆசிரியர் எழுதுகிறார்.
மனநோய் போன்ற மனநல சிக்கல்கள் கோவிட்-19 இன் சாத்தியமான அம்சமாக அடையாளம் காணப்பட்டுள்ளன, மேலும் அதன் அறிகுறிகளில் பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு, பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவை அடங்கும் என்று ஆசிரியர் சுட்டிக்காட்டினார்.
நான்கு நிலைகளை முடித்த பிறகு, நோயாளிகள் குறைந்தபட்சம் கோவிட்-19க்கு முந்தைய செயல்பாட்டு நிலைகளுக்குத் திரும்பத் தயாராக இருக்கலாம் என்று ஆசிரியர் எழுதுகிறார்.
ஏப்ரல் மாதத்தில் COVID-19 ஐப் பெறுவதற்கு முன்பு குறைந்தது 90 நிமிடங்கள் நடக்கவும் நீந்தவும் முடிந்த ஒரு நோயாளியின் கண்ணோட்டத்தில் இந்தக் கட்டுரை தொடங்குகிறது.நோயாளி ஒரு சுகாதார உதவியாளர், மேலும் COVID-19 "என்னை பலவீனமாக உணர வைக்கிறது" என்று அவர் கூறினார்.
நீட்டிப்பு பயிற்சிகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நோயாளி கூறினார்: “இது எனது மார்பு மற்றும் நுரையீரலை பெரிதாக்க உதவுகிறது, எனவே அதிக தீவிரமான பயிற்சிகளைச் செய்வது எளிதாகிறது.இது நடைபயிற்சி போன்ற அதிக தீவிரமான பயிற்சிகளை செய்ய உதவுகிறது.இந்த நீட்சி பயிற்சிகள், ஏனெனில் என் நுரையீரல் அதிக காற்றை வைத்திருக்க முடியும் என்று உணர்கிறது.சுவாச நுட்பங்கள் குறிப்பாக உதவியாக இருக்கும், நான் அடிக்கடி சில விஷயங்களைச் செய்கிறேன்.நான் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய ஒரு உடற்பயிற்சி என்பதால், நடைபயிற்சி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நான் காண்கிறேன்.நான் ஒரு குறிப்பிட்ட வேகத்தில் நடக்க முடியும் மற்றும் எனக்கும் எனக்கும் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய தூரம்."ஃபிட்பிட்" ஐப் பயன்படுத்தி எனது இதயத் துடிப்பு மற்றும் மீட்பு நேரத்தைச் சரிபார்க்கும் போது படிப்படியாக அதை அதிகரிக்கவும்.
தாளில் உள்ள உடற்பயிற்சி திட்டம் மருத்துவர்களுக்கு வழிகாட்டும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது என்று சல்மான் மெட்ஸ்கேப்பிடம் கூறினார் “மற்றும் மருத்துவர்களுக்கு முன்னால் நோயாளிகளுக்கு விளக்கமளிக்கவும், பொது பயன்பாட்டிற்காக அல்ல, குறிப்பாக COVID-19 க்குப் பிறகு பரவலான நோய் மற்றும் மீட்புப் பாதையில் ஏற்படும் தொற்றுநோயைக் கருத்தில் கொண்டு.”
நியூயார்க்கில் உள்ள சினாய் மலையில் உள்ள இருதயநோய் நிபுணரான சாம் செட்டாரே, தாளின் அடிப்படை செய்தி "நோயை மதிக்கவும்" என்பது நல்லது என்று கூறினார்.
கடைசி அறிகுறி தோன்றிய பிறகு ஒரு வாரம் முழுவதும் காத்திருந்து, கோவிட்-19க்குப் பிறகு மெதுவாக உடற்பயிற்சியை மீண்டும் தொடங்கும் இந்த அணுகுமுறையை அவர் ஒப்புக்கொண்டார்.
இதுவரை, பெரும்பாலான இதய நோய் அபாயத் தரவுகள் விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளை அடிப்படையாகக் கொண்டவை, எனவே லேசானது முதல் மிதமான COVID-19 க்குப் பிறகு விளையாட்டுக்குத் திரும்பும் அல்லது விளையாட்டுகளைத் தொடங்கும் நோயாளிகளுக்கு இதய ஆபத்து குறித்த சிறிய தகவல்கள் இல்லை.
மவுண்ட் சினாயில் உள்ள பிந்தைய கோவிட்-19 ஹார்ட் கிளினிக்கின் துணை நிறுவனமான செட்டாரே, ஒரு நோயாளிக்கு கடுமையான கோவிட்-19 இருந்தால் மற்றும் இதய இமேஜிங் சோதனை நேர்மறையானதாக இருந்தால், கோவிட்-க்கு பிந்தைய இருதயநோய் நிபுணரின் உதவியுடன் அவர்கள் குணமடைய வேண்டும் என்று கூறினார். 19 மைய செயல்பாடு.
நோயாளி அடிப்படை உடற்பயிற்சிக்கு திரும்ப முடியாவிட்டால் அல்லது மார்பு வலி இருந்தால், அவர்கள் ஒரு மருத்துவரால் மதிப்பீடு செய்யப்பட வேண்டும்.கடுமையான மார்பு வலி, இதயம் அல்லது இதயம் துடிக்கிறது என இருதயநோய் நிபுணரிடம் அல்லது பிந்தைய கோவிட் கிளினிக்கிற்குத் தெரிவிக்க வேண்டும் என்றார்.
COVID-19 க்குப் பிறகு அதிக உடற்பயிற்சி தீங்கு விளைவிக்கும் அதே வேளையில், அதிக உடற்பயிற்சி நேரமும் தீங்கு விளைவிக்கும் என்று Setareh கூறினார்.
உலக உடல் பருமன் கூட்டமைப்பு புதன்கிழமை வெளியிட்ட அறிக்கை, மக்கள்தொகையில் பாதிக்கும் மேற்பட்டவர்கள் அதிக எடை கொண்ட நாடுகளில், கோவிட்-19 இறப்பவர்களின் விகிதம் 10 மடங்கு அதிகமாக உள்ளது.
அணியக்கூடியவை மற்றும் டிராக்கர்கள் மருத்துவ வருகைகளை மாற்ற முடியாது, அவை முன்னேற்றம் மற்றும் தீவிர நிலைகளைக் கண்காணிக்க மக்களுக்கு உதவும் என்று செட்டாரே கூறினார்.
இடுகை நேரம்: மார்ச்-09-2021